APPRENDRE A MEDITER

1H par semaine pendant 2 mois
de 4 à 12 personnes / 160€ par personne*
En ligne

La présence ça s’apprend !

Ce programme s’adresse à toutes les personnes qui désirent s’initier à la Méditation Pleine Présence. Cet apprentissage permet d’explorer sa propre expérience de perception et d’expression et de retrouver sa propre autorité.

Ce programme comprend :

• Des méditations laïques qui s’appuient sur une démarche scientifique qui a pour objectif global de développer une conscience perceptive plus subtile, plus intuitive.
• Un niveau d’accessibilité facile qui ne demande aucune prouesse dans la posture de méditation.
• Une progressivité qui permet d’intégrer efficacement les enjeux de la Méditation Pleine Présence, d’en saisir l’intérêt sur la santé et d’en faire une pratique motivée.

Semaine 1
Initiation aux conditions de bases.

Semaine 2
Découverte de la posture du corps.

Semaine 3
Exploration de l’immobilité.

Semaine 4
Exploration des mouvements oculaires.

Semaine 5
Exploration de l’atmosphère visuelle.

Semaine 6
Exploration de l’atmosphère sonore et du silence.

Semaine 7
Dialoguer avec la pensée et recentrage à travers la respiration.

Semaine 8
Méditation de synthèse qui conforte les acquis.

Tout au long des semaines, je fournis :

• 1 méditation guidée, à pratiquer pendant 6 jours.
• 1 méditation silencieuse, à pratiquer le 7ème jour.
• 1 journal d’expérience pour évaluer vos difficultés et vos réussites.

Chaque semaine, les rencontres en ligne d’une heure pour :

• faire le bilan de la semaine.
• présenter le nouveau thème.
• méditer ensemble en soutien.

Pour le prochain cycle, à définir, restez connectés, suivez-moi sur Facebook !

MEDITATIONS  GUIDEES

Méditer ensemble
1H par semaine
En ligne tous les mercredis !
de 19h30 à 20h30

Soigne ta présence !

Des méditations qui s’adressent à toutes les personnes qui désirent s’offrir une heure par semaine, un moment privilégié de silence, de calme, de bienveillance et de chaleur humaine.

Ces méditations que je propose s’articulent autour de thèmes qui stimulent notre pleine présence. Elles nourrissent notre intériorité pour nous aider à mieux affronter la violence du monde, admirer et savourer sa beauté.

Ces îlots de silence favorisent :

• la concentration
• l’attention
• le calme et la stabilité

Méditation de 1H00 – 10€