Programme d’apprentissage

La présence ça s’apprend !

Ce programme s’adresse à toutes les personnes qui désirent s’initier à la Méditation Pleine Présence. Cet apprentissage permet d’explorer sa propre expérience de perception et d’expression et de retrouver sa propre autorité.

Ce programme comprend :

• Des méditations laïques ont pour objectif global de développer une conscience perceptive plus subtile, plus intuitive.
• Un niveau d’accessibilité facile qui ne demande aucune prouesse dans la posture de méditation.
• Une progressivité qui permet d’intégrer efficacement les enjeux de la Méditation Pleine Présence, d’en saisir l’intérêt sur la santé et d’en faire une pratique motivée.

Semaine 1
Initiation aux conditions de bases.

Semaine 2
La posture du corps en position assise sur une chaise.

Semaine 3
Exploration de l’immobilité et de ses bénéfices.

Semaine 4
Exploration des mouvements oculaires lents, paupières ouvertes et fermées.

Semaine 5
Exploration de l’atmosphère visuelle à travers les paupières fermées.

Semaine 6
Exploration de l’atmosphère sonore et du silence.

Semaine 7
Dialoguer avec la pensée et recentrage à travers la respiration.

Semaine 8
Méditation de synthèse qui conforte les acquis.

Programme d’approfondissement

Soigne ta présence !

La méditation pleine présence initiée par Danis Bois est à la croisée de plusieurs disciplines. Parmi ces discipline, on trouve le courant humaniste et sa « tendance actualisante » ACP-Focusing : propension naturelle qui pousse l’homme à devenir la meilleure version de lui-même. Elle s’inscrit aussi dans le courant phénoménologique, qui place la perception comme primat de la conscience.

Les méditations que je propose s’articulent autour de thèmes universels :

• Qu’est-ce que le vivant ?
• Quelle relation entre l’être humain et le monde?
• Qu’est-ce qui fonde le lien social ?
• C’est quoi un regard neuf ?
• Qu’est-ce qu’une vie « pleine » ?
• Quel est le fonctionnement optimal pour la personne ?

Ces méditations sont des îlots de silence qui favorisent:

• la concentration
• l’attention
• le calme et la stabilité

 et vous permettent de faire corps avec votre expérience immédiate,  de l’accueillir et de s’y référer en confiance.

En pratiquant la méditation pleine présence, vous passez d’une rigidité à une flexibilité en terme de perception/représentation. Vous accédez à votre propre cadre de référence interne, à votre compréhension profonde, à vos ressources pour lever les obstacles qui ralentissent votre marche en avant.

La présence est rencontre expérientielle
Agnès Besson