SOPHROLOGIE
La douceur avec soi permet de croître

1 A l’écoute de soi

Dans un ensemble de mouvements doux et naturels appelés relaxation dynamique, j’associe la respiration,  la décontraction musculaire et mentale pour évacuer les tensions et installer un  état de détente.

2 La visualisation positive: « Je pense positif pour agir « positif » »

Le positif de la visualisation est assimilé par le cerveau comme étant réellement vécu et tout le corps va alors réagir en conséquence. 

3 La stimulation et le renforcement  des capacités

La détente dans l’environnement de travail permet de prendre du recul face aux situations professionnelles. Renforcement de la confiance.

L’objectif et le nombre de séances peuvent être adaptés en fonction des besoins et des contraintes de votre entreprise.

Comptez entre 45 minutes et 1 heure pour une séance en position debout et assise. Les séances peuvent avoir lieu en individuel ou en groupe.

MEDITATION PLEINE PRESENCE
Le silence est nourriture et remontant

1 Le silence corporel

Je mets mon cerveau au repos et je m’extrais de l’agitation.

2 Le silence attentionnel

J’ai besoin de calme et d’intimité pour donner le meilleur de moi-même.

3 Le silence de l’écoute

En cultivant le silence, l’hypophyse sécrète de l’ocytocine qui est associée au calme, à la confiance,  au sentiment de sécurité.

4 Le silence des yeux

La déconnexion visuelle offre une pause cérébrale synonyme de régénération.

5 Le silence de la posture

Un niveau d’accessibilité facile qui ne demande aucune prouesse dans la posture de méditation.

6 Le silence de soi

Faire l’expérience d’un état fondamental de tranquillité.

Comptez 30 minutes pour une séance.